Loading...
{"desktop":{"unique_in":[],"is_horizontal_lv1":1,"is_horizontal_lv2":0,"is_horizontal_lv3":0,"is_horizontal_lv4":0,"column_lv1":1,"column_lv2":1,"column_lv3":1,"column_lv4":1,"position_lv2":"","position_lv3":"","position_lv4":"","turn_on_arrow_1":0,"open_hover":0,"icon_open_horizontal":"fa fa-caret-left","icon_close_horizontal":"fa fa-caret-right","icon_open":"fa fa-caret-down","icon_close":"fa fa-caret-up","device_off_open_hover":"1024px","device_allow_event_toggle":"1024px","open_to_level":0,"style_lv2_box":{"width":""},"style_lv3_box":{"width":""},"style_lv4_box":{"width":""},"style_custom":[]},"1024px":{"style_lv2_box":[],"style_lv3_box":[],"style_lv4_box":[],"style_custom":[],"is_horizontal_lv1":0}}
0372779037
American
Tiếng Việt
Loading...
{"desktop":{"unique_in":[],"is_horizontal_lv1":1,"is_horizontal_lv2":0,"is_horizontal_lv3":0,"is_horizontal_lv4":0,"column_lv1":1,"column_lv2":1,"column_lv3":1,"column_lv4":1,"position_lv2":"","position_lv3":"","position_lv4":"","turn_on_arrow_1":0,"open_hover":0,"icon_open_horizontal":"fa fa-caret-left","icon_close_horizontal":"fa fa-caret-right","icon_open":"fa fa-caret-down","icon_close":"fa fa-caret-up","device_off_open_hover":"1024px","device_allow_event_toggle":"1024px","open_to_level":0,"style_lv2_box":{"width":""},"style_lv3_box":{"width":""},"style_lv4_box":{"width":""},"style_custom":[]},"1024px":{"style_lv2_box":[],"style_lv3_box":[],"style_lv4_box":[],"style_custom":[],"is_horizontal_lv1":0}}
0372779037
American
Tiếng Việt
Phương Uyên
Liên hệ
Thông tin liên hệ
Điện thoại
0372779037
Email
23k4090206@hce.edu.vn
Gửi liên hệ
Gửi đi
Làm lại
© Bản quyền nội dung thuộc về
Phương Uyên
Thiết kế Website bởi P.A Việt Nam
{"default_contact":"Liên hệ","default_notification":"Thông báo","default_redirect_click":"Nhấn vào đây nếu đợi quá lâu.","default_fullname":"Họ và tên","default_email":"Email","default_address":"Địa chỉ","default_phone":"Điện thoại","default_send":"Gởi đi","default_reset":"Làm lại","default_select_all":"Chọn tất cả","default_captcha":"Mã bảo vệ","default_input_captcha":"Nhập vào mã bảo vệ","default_contact_send_success":"Bạn đã gởi liên hệ thành công","default_contact_send_false":"Bạn đã gởi liên hệ thất bại","default_back_page_home":"Quay về trang chủ","product_sort_name_asc":"Sắp xếp theo tên (A-Z)","product_sort_name_desc":"Sắp xếp theo tên (Z-A)","product_sort_price_asc":"Sắp xếp theo giá (Nhỏ -> Lớn)","product_sort_price_desc":"Sắp xếp theo giá (Lớn -> Nhỏ)","product_sort_price_sale_asc":"Sắp xếp theo khuyến mãi (Không -> Có)","product_sort_price_sale_desc":"Sắp xếp theo khuyến mãi (Có -> không)","key_option_product_discount":"Sản phẩm khuyến mãi","key_option_product_new":"Sản phẩm mới","key_option_product_special":"Sản phẩm đặt biệt","key_option_product_hot":"Sản phẩm Hot","key_option_news_new":"Tin mới","key_option_news_highlight":"Tin nổi bật","key_option_news_special":"Tin đặc biệt","key_option_news_hot":"Tin hot","key_option_classified_news_highlight":"Tin rao nổi bật","default_newsletter_thanks":"Cảm ơn bạn đã đăng ký trên hệ thống của chúng tôi","error_email_exists":"Email đã tồn tại trong hệ thống","error_email_not_exists":"Email không tồn tại trong hệ thống","error_email_invalid":"Địa chỉ email phải đúng cú pháp, ví dụ: info@tenmien.vn!","member_change_info_success":"Thông tin thay đổi thành công.","member_change_info_fail":"Thay đổi thông tin thất bại.","member_change_password_success":"Mật khẩu thay đổi thành công","member_change_password_fail":"Mật khẩu thay đổi thất bại","member_login_success":"Bạn đã đăng nhập thành công","member_register_success":"Đăng ký tài khoản thành công","member_register_fail":"Đăng ký tài khoản thất bại","member_send_password_new_mail_success":"Mật khẩu mới đã gửi về email đăng ký!","member_send_password_new_fail":"Lấy lại mật khẩu thất bại","error_account_not_found":"Không tìm thấy tài khoản trong hệ thống.","error_limit_login":"Bạn đã nhập sai vượt quá số lần quy định. Vui lòng đăng nhập lại sau:","error_username_required":"Bạn vui lòng nhập tên truy cập","error_username_not_exists":"Tên truy cập không tồn tại.","error_username_space":"Tên truy cập không được chứa khoảng trắng","error_username_exists":"Tên truy cập đã tồn tại","error_account_block":"Tài khoản đã bị khóa","error_password_not_exists":"Mật khẩu bạn nhập không chính xác.","error_password_required":"Bạn vui lòng nhập mật khẩu","error_password_not_regex":"Mật khẩu phải chứa ít nhất 6 ký tự. Bao gồm chữ in hoa, chữ thường và số.","error_password_old_required":"Nhập vào mật khẩu hiện tại của bạn","error_password_old_invalid":"Mật khẩu cũ không đúng","error_password_confirm_invalid":"Mật khẩu phải chứa ít nhất 6 ký tự. Bao gồm chữ in hoa, chữ thường và số.","error_register_is_login":"Bạn đã đăng nhập vào hệ thống. Vui lòng đăng xuất để thực hiện tính năng này","page_login":"Đăng nhập","error_fullname_required":"Bạn vui lòng nhập họ tên","error_fullname_max_length":"Họ tên Không vượt quá 55 ký tự","error_address_max_length":"Địa chỉ không vượt quá 150 ký tự","error_email_required":"Bạn vui lòng nhập email","error_content_required":"Bạn vui lòng nhập nội dung","error_content_max_length":"Nội dung gửi không được vượt quá 5000 ký tự","error_phone_required":"Bạn vui lòng nhập số điện thoại","error_phone_syntax":"Số điện thoại phải đủ 8 số hoặc lớn hơn, ví dụ: 19009477, 0967897890, 0286253737, ...","error_phone_exists":"Số điện thoại đã tồn tại trong hệ thống","error_captcha_required":"Bạn vui lòng nhập mã bảo vệ","error_captcha_invalid":"Mã bảo vệ không đúng","error_token_csrf_invalid":"Token không hợp lệ","time_invalid":"Thời gian không hợp lệ","forms_required":"Trường này là bắt buộc","forms_send_success":"Bạn đã gửi thông tin đăng ký thành công","forms_send_false":"Bạn đã gửi thông tin đăng ký thất bại","forms_undefined":"Không xác định được biểu mẫu","authentication_otp":"Xác thực OTP","authentication_otp_note":"Vui lòng kiểm tra điện thoại để lấy mã Xác thực.","error_limit_send_authentication_phone":"Quý khách đã đạt đến giới hạn xác thực số điện thoại.","error_time_resend_authentication_phone":"Chưa đến thời gian gửi lại.","send_code_otp_success":"Gửi mã OTP thành công","send_code_otp_error":"Gửi mã OTP thất bại","authentication_phone":"Xác thực số điện thoại","authentication_enter_code":"Nhập mã xác thực","authentication":"Xác thực","authentication_phone_re_send":"Gửi lại","authentication_phone_success":"Xác thực điện thoại thành công","verify_success":"Xác minh thành công","titile_authentication_phone_success":"Xác thực thành công","authentication_phone_error":"Xác thực điện thoại thất bại","warning_custom_no_authentication_phone":"Quý khách chưa xác thực số điện thoại","warning_phone_number_you_have_verified":"Số điện thoại của bạn đã xác minh","error_customer_access_page_here":"Quý khách chưa được truy cập trang này","skip_authenction":"Bỏ qua xác thực","error_enter_phone_invalid":"Khách hàng vui lòng nhập số điện thoại hợp lệ","error_info_invalid":"Thông tin không hợp lệ","error_code_verify_required":"Vui lòng nhập mã xác thực OTP","save_info_failed":"Lưu thông tin thất bại","save_info_success":"Lưu thông tin thành công","news":"Tin Tức","back_to_home":"Quay lại trang chủ","content_404":"Xin lỗi! Trang bạn đang tìm kiếm không tồn tại.","mail_welcome":"Xin chào: Anh\/Chị","best_regards":"Trân trọng,","admin_website":"Ban quản trị","lost_password_subject":"Yêu cầu mật khẩu mới cho tài khoản!","lost_password_info":"Chúng tôi vừa nhận được yêu cầu khôi phục mật khẩu từ phía bạn. Vui lòng nhấn vào","lost_password_link":"đường dẫn","lost_password_active":"sau để kích hoạt mật khẩu mới.","news_password":"Mật khẩu mới:","account":"Tài khoản:","lost_password_contact":"Nếu Anh\/chị có bất kỳ câu hỏi nào, xin liên hệ với chúng tôi qua mail","product":"Sản phẩm","service":"Dịch vụ","onepay_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán OnePay.vn","product_payment_onepay":"Thanh toán OnePay","product_payment_onepay_atm":"OnePay cổng nội địa","product_payment_onepay_int":"OnePay cổng quốc tế","napas_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Napas","product_payment_napas":"Thanh toán NaPas","product_payment_napas_atm":"Thanh toán NaPas nội địa","product_payment_napas_int":"Thanh toán NaPas quốc tế","product_payment_sacombank":"Thanh toán qua Sacombank","paypal_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Paypal.com","product_payment_paypal":"Thanh toán PayPal","error_money_limit":"Số tiền lớn hơn mức cho phép của Paypal vui lòng chọn phương thức thanh toán khác","cart_paypal_express":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Paypal Express","vnpay_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Vnpayment.vn","product_payment_vnpay":"Thanh toán VNPAY","zalopay_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán ZaloPay","product_payment_zalopay":"Thanh toán ZaloPay","product_payment_zalopay_app":"Thanh toán qua ví ZaloPay","product_payment_zalopay_atm":"Thanh toán ZaloPay cổng ATM","product_payment_zalopay_int":"Thanh toán ZaloPay cổng Visa\/MasterCard","error_zalopay_create_url_fail":"Tạo thanh toán qua ZaloPay thất bại. Vui lòng kiểm tra lại thông tin đơn hàng khi thanh toán.","zalopay_create_url_error":"ZaloPay tạo đơn hàng thất bại.","error_zalopay_payment_int":"Số tiền tối thiểu thanh toán qua cổng ZaloPay là 10.000đ","momo_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán MoMo","product_payment_momo":"Thanh toán qua ví MoMo","error_momo_create_url_fail":"Tạo thanh toán qua MoMo thất bại. Vui lòng kiểm tra lại thông tin đơn hàng khi thanh toán.","momo_create_url_error":"MoMo tạo đơn hàng thất bại.","error_momo_payment":"Số tiền tối thiểu thanh toán qua cổng MoMo là 1000đ","addon_video_relate":"Video liên quan","addon_video_empty":"Không có video thuộc chủ đề này","addon_video_error_notfound":"Không tìm thấy video trên hệ thống"}
{"id":730309,"name":"Ba thời điểm vàng để nâng cao sức khỏe của bạn","desc":"<p> Đây chính xác là ba thời điểm vàng để nâng cao sức khỏe. Nếu quá bận rộn và không thể dành 30 phút liên tục để tập thể dục, đây có thể là giải pháp hữu ích dành cho bạn để bảo vệ sức khỏe. Đông trùng hạ thảo Kim Cương Vàng hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn đọc<\/p>\n","content":"<p>Nếu quá bận rộn và không thể dành 30 phút liên tục để tập thể dục, đây có thể là giải pháp hữu ích dành cho bạn để bảo vệ sức khỏe.<\/p>\n\n<p style=\"text-align: center;\"><img alt=\"\" src=\"\/datafiles\/33093\/upload\/images\/tin-tuc\/tt1.jpg\" \/><\/p>\n\n<p>Cuộc sống bận rộn, giữa công việc và nghĩa vụ gia đình, thật khó để tìm ra khoảng thời gian 30 phút để tập thể dục mỗi ngày. Theo các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Nghiên cứu Lối sống Khỏe mạnh tại Đại học Bang Arizona, 3 bài tập kéo dài 10 phút thậm chí có thể có lợi hơn cho tim của bạn so với một buổi tập 30 phút. Đó là tin tốt đối với tất cả chúng ta.<\/p>\n\n<p>Các nhà nghiên cứu đang tìm kiếm một cách hiệu quả để giúp mọi người luyện tập phù hợp với cuộc sống của họ. Họ tập hợp một nhóm những người trưởng thành nhìn chung khỏe mạnh, nhưng có một tình trạng gọi là tiền tăng huyết áp, được đặc trưng bởi các triệu chứng ban đầu của huyết áp cao. Tăng huyết áp có thể dẫn đến huyết áp cao, là một trong những yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim và đột quỵ. Tiền tăng huyết áp phản có thể được ngăn ngừa bằng việc tập thể dục — nhưng nhiều người gặp khó khăn trong việc tìm thời gian cho các buổi tập thể dục 30 phút như khuyến nghị.<\/p>\n\n<p><span style=\"color:#f1c40f;\"><em>Bài tập phân loại đề cập đến các buổi tập thể dục ngắn hơn được lặp lại trong ngày — và nó có thể là một cách tiếp cận thực tế hơn đối với một số người không có thời gian để tập thể dục liên tục.<\/em><\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"background-color:null;\"><span style=\"color:null;\">Để so sánh giữa tập thể dục giữa các giai đoạn và tập thể dục liên tục, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu các tình nguyện viên đi bộ nhanh — với nhịp tim tối đa khoảng 75% — trong 10 phút 3 lần trong ngày. Vào một ngày khác, những tình nguyện viên tương tự đã đi bộ nhanh trong 30 phút. Và cuối cùng là nhóm các tình nguyện viên không hề tập thể dục trong. Trong quá trình nghiên cứu, những người tham gia đã đeo vòng theo dõi huyết áp liên tục trong 24 giờ.<\/span><\/span><\/p>\n\n<h2><span style=\"font-size:16px;\"><strong>Tập thể dục theo từng giai đoạn và huyết áp<\/strong><\/span><\/h2>\n\n<ul>\n\t<li><span style=\"background-color:null;\"><span style=\"color:null;\">Không có gì ngạc nhiên khi tập thể dục hữu ích trong việc kiểm soát huyết áp — nhưng điều thú vị là tập thể dục phân giai đoạn dường như là một chiến lược tốt hơn để kiểm soát tình trạng này. Trên thực tế, phương pháp này đã làm giảm huyết áp trung bình trong 24 giờ. Nói cách khác, các buổi tập thể dục ngắn hơn làm giảm huyết áp vào ban ngày và buổi tối — và ngày hôm sau.<\/span><\/span><\/li>\n\t<li><span style=\"background-color:null;\"><span style=\"color:null;\">Hơn nữa, các bài tập thể dục phân đoạn dẫn đến việc "tải" huyết áp thấp hơn. Điều này rất quan trọng vì huyết áp cao thường là một nguy cơ cho thấy rằng tiền tăng huyết áp sẽ tiến triển thành huyết áp cao.<\/span><\/span><\/li>\n\t<li><span style=\"background-color:null;\"><span style=\"color:null;\">Tại sao lợi ích chỉ từ 10 phút tập thể dục? Nghiên cứu chỉ ra rằng đi bộ - thậm chí trong thời gian ngắn - làm giảm huyết áp sau mỗi buổi tập. Điều đó có nghĩa là đi bộ thường xuyên hơn sẽ giúp giảm huyết áp rõ rệt hơn.<\/span><\/span><\/li>\n\t<li><span style=\"background-color:null;\"><span style=\"color:null;\">Về mặt sức khỏe tim mạch, thời gian tập thể dục ngắn là đủ để tạo ra sự khác biệt. Tất nhiên, phương pháp này sẽ không khiến bạn trở thành vận động viên chuyên nghiệp — nhưng nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n<p><span style=\"color:#f1c40f;\"><em>Nếu bạn không thể tìm thấy 30 phút để đi bộ nhanh, hãy dành ra 10 phút — lặp lại 3 lần. <\/em><\/span><\/p>\n\n<h2><span style=\"font-size:16px;\"><strong>Tạo khoảng thời gian 10 phút đi bộ trong ngày của bạn:<\/strong><\/span><\/h2>\n\n<p><span style=\"background-color:null;\"><span style=\"color:null;\">Nghỉ ngơi trong trí não: Hãy nghỉ ngơi 10 phút bên bàn làm việc của bạn. Bạn sẽ gặt hái được những lợi ích khi tập thể dục và chuẩn bị tinh thần trở lại để làm việc. <\/span><\/span><\/p>\n\n<ul>\n\t<li><span style=\"background-color:null;\"><span style=\"color:null;\"><strong>Giờ nghỉ trưa<\/strong>: Dành 10 phút từ giờ nghỉ trưa và đi bộ quanh khu nhà. <\/span><\/span><\/li>\n\t<li><span style=\"background-color:null;\"><span style=\"color:null;\"><strong>Thời gian chờ<\/strong>: Nếu bạn đang chờ đợi một ai đó, hãy đứng lên và vận động<\/span><\/span><\/li>\n\t<li><span style=\"background-color:null;\"><span style=\"color:null;\"><strong>Đường đi làm:<\/strong> Hãy đỗ xe xa nơi làm việc hơn một chút để đi bộ trong 10 phút để đến nơi làm.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n","image_url":"https:\/\/truongthiphuonguyen.id.vn\/datafiles\/86604\/upload\/images\/tin-tuc\/tt1.jpg?t=1755079345","image_thumb_url":"https:\/\/truongthiphuonguyen.id.vn\/datafiles\/86604\/upload\/thumb_images\/tin-tuc\/tt1.jpg?t=1755079345","tags":["Sức khỏe"],"count_view":30,"seo_name":"ba-thoi-diem-vang-de-nang-cao-suc-khoe-cua-ban","date_update":1767084370,"date_created_format":1767084370,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/truongthiphuonguyen.id.vn\/ba-thoi-diem-vang-de-nang-cao-suc-khoe-cua-ban","title_page":"Tin tức","relate_object_id":730309,"company_logo":"https:\/\/truongthiphuonguyen.id.vn\/datafiles\/86604\/upload\/files\/88cd284a-8ff3-4020-b4e0-4f8f02d8346b.png?t=1767091882","company_name":"Phương Uyên","company_email":"23k4090206@hce.edu.vn","company_phone":"0372779037","company_address":"3\/22 Phạm Thế Hiển, Thủy Dương, Hương Thủy, Thành phố Huế","company_fax":"","date_now":1781092215,"company_tags":["Giới thiệu bản thân"],"search_keyword":null,"facebook_comment":"https:\/\/truongthiphuonguyen.id.vn\/ba-thoi-diem-vang-de-nang-cao-suc-khoe-cua-ban","breadscrumb":[{"url":"https:\/\/truongthiphuonguyen.id.vn","name":"Trang chủ","icon":"","active":false},{"url":"https:\/\/truongthiphuonguyen.id.vn\/tin-tuc","name":"Tin tức","icon":"","active":false},{"url":"https:\/\/truongthiphuonguyen.id.vn\/suc-khoe","name":"Sức khỏe","icon":"","active":true}],"list_products_tmp":[],"list_section":[{"id":706892,"name":"Header","seo_name":"#w30s-section-706892","url":"#w30s-section-706892"},{"id":706895,"name":"Header fix","seo_name":"#w30s-section-706895","url":"#w30s-section-706895"},{"id":706893,"name":"Liên hệ","seo_name":"#w30s-section-706893","url":"#w30s-section-706893"}],"type_page":7,"id_page":500858,"widget_16091462":{"content_data":{"content":""}},"widget_16091463":{"content_data":{"content":""}},"widget_16091461":{"content_data":[{"id":122799,"title":"American","code":"us","is_expires":false,"is_active":0},{"id":122798,"title":"Tiếng Việt","code":"vn","is_expires":false,"is_active":1}]},"widget_16091503":{"content_data":{"content":""}},"widget_16091507":{"content_data":{"content":""}},"widget_16091506":{"content_data":[{"id":122799,"title":"American","code":"us","is_expires":false,"is_active":0},{"id":122798,"title":"Tiếng Việt","code":"vn","is_expires":false,"is_active":1}]},"widget_16091467":{"content_data":{"content":"Thông tin liên hệ"}},"widget_16091469":{"content_data":{"content":"Điện thoại"}},"widget_16091472":{"content_data":{"content":"Email"}},"widget_16091476":{"content_data":{"content":"Gửi liên hệ"}},"widget_16091490":{"content_data":{"content":"<span class=\"w30s-content\">Gửi đi<\/span>"}},"widget_16091465":{"content_data":{"content":"Liên hệ"}},"widget_16091491":{"content_data":{"content":"<span class=\"w30s-content\">Làm lại<\/span>"}},"widget_16091599":{"content_data":{"content":""}},"widget_16091601":{"content_data":{"content":""}},"widget_16091616":{"content_data":{"content":"<span class=\"w30s-content\">Gửi đi<\/span>"}},"widget_16091602":{"content_data":{"content":"Đăng ký nhận báo giá"}},"widget_16091617":{"content_data":{"content":"<span class=\"w30s-content\">Làm lại<\/span>"}},"widget_16091494":{"content_data":{"content":"© Bản quyền nội dung thuộc về "}},"widget_16091498":{"content_data":{"content":" Thiết kế Website bởi P.A Việt Nam "}}}
